Si je cultive mon bien-être, grandira-t-il ?

Le bien-être peut être compris comme la façon dont les gens se sentent et fonctionnent, tant au niveau personnel que social, et comment ils évaluent leur vie dans son ensemble. Avoir une bonne santé mentale et physique, un sentiment de satisfaction dans la vie, se sentir utile et une bonne gestion du stress sont les compétences incontournables au bien-être. Plus généralement, le bien-être consiste simplement à se sentir bien.

Il est recherché car il englobe un grand nombre d’éléments positifs – se sentir heureux et en bonne santé, socialement relié et utile. Malheureusement, le bien-être semble être en déclin, pas seulement en France. Et il peut être difficile d’accroître son bien-être sans savoir par quoi commencer.

Peut-on améliorer notre bien-être ?

Améliorer notre bien-être est simple ; il existe de nombreuses compétences que nous pouvons développer. Cependant, il n’est pas toujours facile de déterminer les aspects du bien-être qui sont les plus importants pour nous et savoir comment, exactement, développer ces compétences. Cela peut nécessiter une aide.

En combien de temps mon bien-être sera-t-il meilleur?

En général, lorsque les gens commencent à travailler pour améliorer leur bien-être, ils se sentent mieux rapidement. Dans les études, la plupart des gens montrent des améliorations significatives en cinq semaines.

Mais il faut s’y tenir. Si vous vous sentez mieux après cinq semaines, vous ne pouvez pas vous arrêter là.

Si vous arrêtez de manger équilibré et recommencez à manger n’importe quoi, vous vous retrouverez au point de départ. Cela est vrai pour les autres compétences que vous développez. Si vous voulez conserver les avantages que vous obtenez, vous devrez persévérer pour maintenir vos compétences. Il est utile décider d’objectifs raisonnables que vous pourrez atteindre et tenir à long .

Qu’est-ce-qui provoque le bien-être ?

Il découle de vos pensées et de vos actions, sur lesquelles vous avez, un certain contrôle. Par exemple, lorsque nous avons des pensées positives, nous avons tendance à nous sentir épanoui. Lorsque nous entretenons des relations qualitatives, nous avons un meilleur bien-être social. Si nous détestons notre travail ou notre entreprise, nous avons un bien-être social insatisfaisant. Cela peut même, à long terme, impacter notre santé mentale et physique.

Le bien-être est vaste, nous allons le décomposer en ses différents types.

Les 5 principaux types de bien-être

  • Bien-être physique. Une bonne santé est le fondement du bien-être physique, elle passe par une alimentation saine et une activité physique suffisante.
  • Bien-être émotionnel. Il dépend de notre capacité à gérer le stress, à être résilient et à s’aimer bien.
  • Bien-être relationnel. La capacité de communiquer, de développer des bonnes relations avec les autres et de maintenir un réseau de connaissances qui vous aide à surmonter la solitude.
  • Bien-être au travail. Si les objectifs de votre travail est en adéquation avec vos valeurs et le but de votre vie vous pourrez trouver du sens sur le plan professionnel et peut-être vous y épanouir.
  • Bien-être sociétal. Il est important de participer à la vie d’une communauté, être actif dans son environnement.

Le dysfonctionnement d’un seul de ces « bien-être » peut affecter votre bien-être général.

Pensez-y de la manière suivante : Imaginez que vous êtes dans une voiture. Votre moteur fonctionne très bien, et peut-être que votre transmission fonctionne aussi très bien, mais vos freins ne fonctionnent pas. Parce que vos freins ne fonctionnent pas, la qualité du moteur n’a pas d’importance ; vous aurez toujours des difficultés à poursuivre votre vie.

Il en va de même pour votre bien-être. Si tout va bien dans votre vie, mais que vous souffrez du dos, les conséquences affecteront d’autres aspects de votre vie qui n’auront plus la même saveur.

Étant donné que chaque partie du bien-être est importante pour votre sentiment général de bien-être, nous allons parler de la façon de construire chaque type de bien-être :

Le bien-être physique

Le bien-être physique est le premier de la liste car comme dit le dicton : « quand la santé va tout va ». Pour développer notre bien-être physique, nous devons savoir à quoi ressemblent une alimentation saine et une activité physique suffisante, afin d’avoir une bonne hygiène de vie quotidienne. Lorsque nous trouvons une façon de vivre qui inclue une activité physique assez intense, non seulement nous nous sentons mieux, mais notre bonne santé peut également nous prémunir de nombreuses maladies, à renforcer notre bien-être émotionnel et à limiter le nombre de problèmes dans notre vie.

Voici quelques-unes des choses qui peuvent vous aider à améliorer votre bien-être physique :

  • Manger équilibré pour être en bonne santé et un bon repas moins équilibré chaque semaine, pour le plaisir
  • Bouger vite ou lentement mais bouger, régulièrement, tous les jours : marcher pour aller chercher le pain, pour aller travailler, prendre les escaliers
  • Adopter une activité physique qui vous plait : le yoga aura l’avantage d’entretenir votre santé physique, mentale et psychique ; une activité type boxe ou art martial peut vous aider à décharger des colères excessives
  • Limiter les pollutions dans votre maison et dans votre vie : aérer sa maison très souvent

Il est essentiel d’avoir des connaissances sur la santé  et sur une alimentation équilibrée, afin de pouvoir apporter les bons changements, sans se mettre de pression ! Nous visons la santé et le bien-être à long terme.

Le bien-être émotionnel

Pour développer le bien-être émotionnel, nous devons développer des compétences émotionnelles – des compétences comme la positivité, la régulation des émotions et la pleine conscience, par exemple. Souvent, nous devons développer plusieurs de ces compétences pour faire face à la grande variété de situations que nous rencontrons dans notre vie. Lorsque nous avons développé ces compétences en matière de bien-être émotionnel, nous pouvons mieux gérer nos émotions et le stress, face aux obstacles et nous remettre rapidement des déceptions. En conséquence, nous pouvons profiter un peu plus de notre vie, être plus heureux et poursuivre nos objectifs un peu plus efficacement.

Voici quelques-unes des compétences qui, selon les recherches, contribuent au bien-être émotionnel :

  • Compétences en matière de Bonheur : sourire chaque jour
  • Développer sa conscience
  • Pensée positive
  • Compétences en matière de résilience
  • Devenir plus indulgent pour soi et les autres

enfants riant ensemble

Le bien-être social

Pour développer le bien-être social, nous devons renforcer nos compétences relationnelles, comme la gratitude, la gentillesse et une communication non violente. Les qualités relationnelles nous permettent d’avoir plus facilement des échanges positifs avec les autres, ce qui nous aide à nous sentir moins seuls, moins en colère. Lorsque nous avons développé notre bien-être social, nous nous sentons reliés aux autres.

Voici quelques-unes des compétences qui, selon les recherches, contribuent à un meilleur bien-être social :

  • Pratiquer la gratitude (par exemple avec un journal de gratitude)
  • Cultiver de bonnes relations avec ses proches, aller à la rencontre des autres
  • Gérer sa relation avec les réseaux sociaux

Il est important de savoir que le développement du bien-être social et le bien-être émotionnel sont intimement liés. Lorsque nous nous sentons socialement reliés, nous avons également tendance à nous sentir mieux, à avoir des émotions plus positives et à mieux faire face aux difficultés. D’où l’importance de développer nos compétences relationnelles.

une tasse à café avec un sourire

Le bien-être au travail

Pour développer notre bien-être au travail, nous devons acquérir des compétences qui nous aident à nous sentir tout à fait compétant. Il peut s’agir de faire évoluer notre parcours professionnel qui nous aide à atteindre nos objectifs de vie, mais aussi de vivre en adéquation avec nos valeurs et de maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Ces compétences nous permettent d’apprécier davantage notre travail et nous aident à rester concentrés, motivés et à réussir au travail. Lorsque nous avons développé le bien-être au travail, notre travail, et donc chaque jour, a plus de sens.

Voici quelques-unes des compétences clés pour le bien-être au travail :

  • Maintenir l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée
  • Soigner la qualité des relations au travail
  • Se former régulièrement

Nous passons beaucoup de temps au travail, le développement de notre bien-être au travail a des conséquences immédiates sur notre bien-être général.

Le bien-être de la société

Pour développer le bien-être sociétal, nous devons acquérir des compétences qui nous font sentir interconnectés avec les autres et notre environnement. Nous devons savoir comment participer à la bonne santé de notre environnement, soutenir les actions locales et favoriser une culture de la compassion, de l’équité et de la compréhension. Ces compétences nous aident à sentir que nous faisons partie d’une communauté humaine qui s’entraide réellement et soutient le monde dans son ensemble. Lorsque nous cultivons le bien-être sociétal, nous avons le sentiment de faire partie de quelque chose de plus grand que nous-mêmes et nous vivons plus sécure.

Bien que chacun d’entre nous ne représente qu’une infime partie de la société, il faut que nous soyons tous ensemble pour créer un bien-être sociétal. Si chacun d’entre nous faisait un acte de bonté envers une autre personne de notre communauté, nous vivrions dans une communauté bienveillante. Ou si nous décidons tous de recycler, nous créons soudain un monde avec beaucoup moins de déchets. Pour vivre dans une société saine, nous devons nous aussi contribuer à la création d’une société saine.

Voici quelques-unes des compétences que vous pouvez acquérir pour améliorer le bien-être de la société :

  • Vivre vos valeurs (les définir !)
  • Créer un foyer sans pollution (plastique)
  • Avoir un impact positif sur la vie d’autrui
  • La communication non violente

Sommes-nous égaux face au développement du bien-être ?

Tout le monde ne retire pas les mêmes avantages du développement de son bien-être. Par exemple, de nombreuses recherches suggèrent que plus vous êtes motivé pour développer des compétences de bien-être, plus l’impact est important. Cela n’est peut-être pas surprenant.

D’autres recherches encore montrent que le fait de posséder des compétences telles qu’un état d’esprit positif peut en fait vous aider à développer plus facilement vos autres compétences de bien-être. C’est pourquoi il faut encourager les gens à développer d’abord ces compétences – ensuite, vous serez peut-être en mesure d’accroître plus facilement les autres aspects du bien-être.

En outre, le développement des compétences de bien-être est peut-être plus bénéfique pour les personnes le plus en difficulté, en particulier si elles ont récemment vécu quelque chose de stressant. Il peut être plus difficile de développer le bien-être pendant cette période, mais le bénéfice possible est plus important.

Il n’y a pas de magie dans le développement du bien-être

N’oubliez pas qu’il faut du temps et des efforts pour acquérir de nouvelles compétences, y compris en matière de bien-être. Il est important d’être réaliste quant à ce que vous pouvez raisonnablement accomplir dans un laps de temps donné. Des attentes irréalistes peuvent vous conduire à abandonner avant d’avoir atteint vos objectifs de bien-être. Il est donc essentiel de créer un plan réaliste pour votre bien-être, de vous y tenir et de prendre chaque jour de petites mesures qui se traduisent souvent par de grandes améliorations au fil du temps.

La vérité, c’est que nous avons tous des difficultés, et que de nouvelles difficultés peuvent apparaître, même si vous vous portez bien. Mais plus nous travaillons à multiplier nos compétences en matière de bien-être, plus il est facile d’être résilient, de prendre le recul nécessaire pour rebondir et de continuer à avancer.

Développer son bien-être est une quête heureuse qui peut changer le parcours de toute une vie.

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